Entrenamiento de fuerza de alta intensidad y ejercicios funcionales

Módulo 1

¿Qué es el Entrenamiento de Fuerza de alta intensidad?

Ventajas y desventajas del Entrenamiento de fuerza de alta

Vocabulario básico

Ropa y equipamiento

Movimientos básicos

Calentamiento

Ejercicios básicos

Ejercicios intermedios

Rutinas Heros

Wods

Nutrición

Entrenamiento de fuerza para Mujeres

Juegos anuales de Entrenamiento de fuerza

Módulo 2

Componentes del fitness: Generalidades.

Fuerza, resistencia y flexibilidad.

Composición corporal e intensidad del ejercicio.

Gestión y modificación del estilo de vida.

Entrenamiento saludable y seguro.

Comunicación entrenador-cliente.

Material básico de una sala de fitness.

Técnica de los principales ejercicios de fuerza.

Maquinaria para el entrenamiento cardiovascular.

Metodología del entrenamiento de fuerza.

Entrenamiento cardiovascular.

Módulo 3

El ejercicio físico: Clasificación.

Efectos fisiológicos del ejercicio físico.

Fases del ejercicio.

Adaptaciones orgánicas en el ejercicio:

Consumo energético.

Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular.

La fatiga.

Módulo 4

Entrenamiento funcional.

Conceptos y generalidades de la fuerza.

Bases biológicas del Entrenamiento Deportivo.

El entrenamiento.

La adaptación del Corazón, sistema circulatorio y muscular.

Efectos del Entrenamiento sobre la sangre.

Métodos para mejorar el estado físico.

Acondicionamiento General.

Estado Físico especifico.

Principales medios de entrenamiento.

Fuerza, resistencia, velocidad, agilidad/habilidad, Flexibilidad.

Módulo 5

Powerlifting.

Introducción del ejercicio Sentadilla:

Introducción del ejercicio Peso Muerto:

Introducción del ejercicio Press de Hombros de Pie

Introducción del ejercicio Press de Banca

Kettlebell.

Módulo 6

Los ejercicios funcionales (Fitball – BOSU – TRX).

Balón Medicinal.

Metodología practica para su evolución.

Determinar la carga del entrenamiento para la mejora de la salud.

Conceptos y generalidades de la resistencia aeróbica.

Relación de la resistencia con los sistemas energéticos.

Clasificación de la resistencia.

Componentes de la carga de entrenamiento de resistencia.

Áreas funcionales de entrenamiento de la resistencia aeróbica.

La resistencia aeróbica en el fitness y el acondicionamiento físico general.