Módulo 1

¿Qué es el aerobox?

Origen.

Fusión del aerobox.

Clase de aerobox.

Beneficios.

Recomendaciones.

Rutina de ejercicios.

Características.

¿Para quién es el aerobox?

Indumentaria para aerobox.

Aerobox para tonificar el cuerpo.

Entrenamiento aeróbico.

Métodos de entrenamiento de la resistencia.

Esfuerzo y descanso: “La clave del éxito”.

Desarrollar un corazón más sano.

Frecuencia cardíaca.

El control del pulso.

Las zonas o áreas de entrenamiento aeróbico.

Fisiología del ejercicio.

Glucólisis anaeróbica.

Sistema aeróbico.

Gasto cardíaco.

El volumen sistólico.

Ventilación pulmonar.

Entrenamiento aeróbico, métodos y criterios.

Módulo 2

Producción y manifestación de la fuerza.

Factores estructurales determinantes de la fuerza muscular.

El área de sección transversal.

Efectos de la edad sobre el área de sección transversal.

El tipo de fibra muscular.

Los filamentos gruesos y delgados.

Densidad miofibrilar.

Crecimiento muscular.

Adaptaciones neurales al entrenamiento de fuerza.

Respuesta hormonal a la contracción del músculo.

El paradigma de la repetición máxima.

Módulo 3

Fuerza y tipo de contracción muscular

La  fuerza en relación a la movilización de resistencia

Test de flexo- extensiones de pierna

Test de flexión de brazos en barra o “dominadas”

Fuerza y deporte: preparación para la competición

El equilibrio, cuerpo y mente.

La inteligencia del cuerpo

Escucha al cuerpo

Conexiones mente- cuerpo

El fantasma del “debería”

Despréndete del sufrimiento

Ponte en contacto con tu cuerpo

Toma relajadamente la vida como llega

Dale espacio a la sabiduría del cuerpo

Ríe y elévate

Módulo 4

Síntomas y soluciones

Tensión abdominal

Rigidez y falta de flexibilidad

Sentimientos negativos respecto al cuerpo

Encerrado en uno mismo

Tensión y relajación

Cambios en los hábitos del sueño

Insomnio

Avivando los sentidos

Enfermedades relacionadas con el estrés

Ayuno y festín

Desintoxicación a través de la ayuna

El poder curativo de la meditación

Estado de abandono

La armonía de cuerpo, mente y alma

Módulo 5

Huesos y articulaciones del miembro superior

Grupos musculares del miembro superior y su función

Principales músculos para la flexo- extensión del codo

Tonificación sin límite

El profesor educador como principal fuente de motivación

Programación de las cargas de entrenamiento

Entrenamiento hasta el fallo

Clúster Training

Potenciación post- activación

Relación entre la fatiga metabólica y mecánica

El salto vertical como indicador de fatiga

Entrenamiento de fuerza: de la niñez a la vejez

Incidencia sobre el crecimiento

Beneficios para el rendimiento físico.

Módulo 6

Fuerza en ancianos

Mejora de la capacidad funcional

Análisis estadístico aplicado al deporte

Capacidad funcional

Carácter del esfuerzo

Extensión de tronco en banco

Press con mancuerna

Remo frontal con barra

Braquial anterior/supinadores- curl

Extensiones de brazos

Fitness en el medio acuático

Frecuencia cardiaca (FC)

Frecuencia respiratoria

La música en el Fitness Acuático

Perspectivas de futuro.