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Módulo 1
¿Qué es el Mindfulness?
Breve historia del Mindfulness
¿Qué no es Mindfulness?
Los Beneficios del Mindfulness.
Mitos del Mindfulness
¿Qué es el estrés?
Tipos de estrés.
Mindfulness en la vida diaria.
Cómo Practicar Mindfulness.
Ejercicios para realizar en casa.
Módulo 2
¿Qué es la meditación?
Meditación religiosa o espiritual
Budismo.
Cristianismo
Hinduismo
Islamismo
Paganismo
Técnicas de meditación.
Fases de la meditación.
10 etapas de la meditación según el budismo tibetano.
Fases de la Meditación Gnóstica
Beneficios de la meditación.
Mindfulness y Compasión.
¿Qué es la autoestima?
Los Diferentes Grados de la Autoestima.
Importancia de la autoestima positiva.
Emociones básicas.
Manejo de las emociones negativas con Mindfulness.
Estrés emocional y su efecto en la salud.
¿Qué causa una sobrecarga de estrés?
Mantén el estrés bajo control
Aumenta tu resistencia.
Módulo 3
Enfocarse en la respiración.
Respiración completa.
Beneficios de la respiración
Como se practica.
Respiración Diafragmática.
¿Qué beneficios tiene la respiración abdominal?
¿En qué consiste esta técnica de respiración?
Respiración Rítmica o Cuadrada.
¿Qué son los Pranayamas?
¿Cuáles son las etapas de pranayama?
¿Qué técnicas se utilizan para controlar las etapas de la
respiración?
¿Cuáles son los beneficios?
¿Qué posturas son adecuadas para la práctica de pranayama?
Técnicas de pranayama
Respiración Kapalabhati o Craneo Brillante o Victoriosa.
Técnica
Respiración Bhastrika o de Fuelle.
Efectos fisiológicos.
Beneficios.
Cómo se practica.
Módulo 4
Prácticas formales e informales de Mindfulness.
Formales
Informales
Meditaciones básicas en Mindfulness.
Meditaciones avanzadas en Mindfulness.
Meditación Trascendental.
¿Quiénes la practican?
¿Es la meditación trascendental igual que otras técnicas?
¿Qué es y no es la meditación trascendental?
¿Cómo funciona la meditación trascendental?
Meditación Za-Zen.
Modalidad 100% online Accedes del material mediante nuestra plataforma educativa.
Acceso desde cualquier dispositivo con internet Celular, computadora o tablet.
Flexibilidad horaria El alumno define sus tiempos de estudio y fecha de examen.
Método de evaluación A través de la plataforma, mediante cuestionarios en formato múltiple choice, con resultado al instante.
Ser mayor de 17 años.
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