Instructor en Ciclo Indoor (spinning) (Premium con Doble Certificación)

Módulo 1: Análisis pormenorizado de los aspectos técnicos del CI

·        Fundamentación.

·        Introducción al entrenamiento.

·        Beneficios del spinning.

·        Sesión de spinning.

·        Estructura de la sala de Ciclo-Indoor.

·        Equipamiento de la sala Indoor.

·        Problemáticas surgidas con las prácticas de spinning.

·        Ventajas de pedalear para la salud.

·        La cadencia

·        Posiciones sobre la bicicleta

·        La intensidad

·        La bicicleta

·        El instructor

·        La música

·        Seguridad en el ciclo Indoor

·        Posicionamiento de las calas

·        Trabajo de compensación muscular.

a)  Posición de la bicicleta.

b)  Orientación del entrenamiento.

·        Concepto de umbral anaeróbico

·        Frecuencia cardiaca 

·      Nutrición e hidratación en el CI

·        Ayudas ergogénicas

·        Teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos.

Módulo 2: Sistemas específicos del entrenamiento de CI

·        Componentes del entrenamiento

·        Entrenamiento de la resistencia cardiovascular

·        Principios del entrenamiento

·        La resistencia

·        La fuerza

·        La carga

·        Distribución de las cargas

·        Periodización específica para el CI

·        Intensidad óptima para el mayor consumo de grasa.

Módulo 3: La importancia de una buena alimentación

·        Conceptos generales.

·        Necesidad de nutrientes.

·        Coste energético.

·        La mujer y el deporte.

·        Deshidratación y rendimiento físico.

·        Bebidas para deportistas.

·        La cocina y el deporte.

·        Reacción del organismo ante el ejercicio físico

·        Utilización de sustratos metabólicos durante el ejercicio físico

·       Hidratos de carbono

·        Lípidos

·        Proteínas

·        Adaptaciones orgánicas en el ejercicio

 Módulo 4: Lesiones y prevención en el ciclo-indoor

·        Introducción a las lesiones deportivas.

·        Definición.

·        La prevención.

·        Tratamiento.

·        Lesiones deportivas más frecuentes.

·        ¿Qué puedes hacer si te lesionas?

·        Aspectos a considerar para una práctica segura en Ciclo-Indoor.

·        Trabajo de compensación muscular.

Aspectos metodológicos de la sesión de CI

·        El instructor

·        La música/ herramientas para la construcción musical.

·        La dirección de un grupo

·        La función docente del instructor

·        Aprendizaje de las habilidades motoras

·        Aprendizaje de los aspectos técnicos

·        La comunicación

·        La visualización

·        La motivación

·        La atención